Um dos segredos para o resultado almejado é a constância...
EMAGRECIMENTO
EMAGRECIMENTO VERSUS PERDER PESO
Emagrecer é perder gordura corporal, isso significa diminuir o tecido adiposo e aumentar a massa magra.
Perder peso, por outro lado, é diminuir os quilos, o que pode resultar também na perda de massa magra durante esse processo.
Muitas pessoas se beneficiam dos dois processos, vai depender de qual o teu objetivo. Por exemplo, pessoas com obesidade, ao perder 10% do seu peso inicial, já ocorre redução significativa de risco cardiovascular nesses pacientes.
PONTOS IMPORTANTES A SEREM ABORDADOS
1. Um alimento, por si só, não tem o poder de te engordar ou emagrecer.
2. Abdominais não vão te fazer perder gordura.
3. Ser saudável é um estilo de vida. Não tem prazo de validade.
4. Ter constância é fundamental.
5. Você pode comer o que quiser, basta controlar as quantidades.
O QUE É ESSENCIAL PARA PERDER PESO?
Para entendermos o que é o déficit, temos que entender antes sobre o balanço energético, que é a matemática entre as calorias que o nosso corpo gasta e as calorias que nós ingerimos na nossa alimentação, e podem ocorrer três cenários:
- Balanço energético neutro: quando ingerimos as mesmas calorias que gastamos. Nesse caso, mantemos o peso corporal estável;
- Balanço energético positivo: quando ingerimos mais calorias do que gastamos. Nesse caso, o peso corporal aumenta, o excesso de nutrientes será armazenado;
- Balanço energético negativo: quando ingerimos menos calorias do que gastamos. Nesse caso, o peso corporal diminui, pois utilizamos nossos próprios estoques energéticos para manter o metabolismo funcionando adequadamente.
Dessa forma, é justamente o último item que faz com que você obtenha sucesso na perda de peso. Por isso, o problema não é o doce depois do almoço ou o prato de massa só jantar. O problema é o que você ingere durante o dia todo.
A matemática da perda de peso é simples, mas não é um processo fácil, pois é multifatorial e envolve não só atividade física e alimentação, mas questões sociais, emocionais e psicológicas. Portanto, busque sempre ajuda profissional para iniciar a perda de peso da forma mais segura e saudável.
BIOIMPEDÂNCIA
A bioimpedância elétrica é um exame destinado à avaliação da composição corporal, estimando a massa magra, gordura corporal, água corporal total, entre outros dados que proporcionam informações mais precisas sobre o estado nutricional do paciente.
O exame pode ser realizado nas consultas de avaliação e acompanhamento médico e nutricional.
- Jejum de 4 h de alimentos e bebidas (inclusive de água);
- 24h antes do exame não praticar atividade física;
- Urinar um pouco antes para o realizar o exame de “bexiga vazia”;
- Retirar todos adornos metálicos antes de realizar o exame (ex. relógio, anel, pulseira, colar, tornozeleira), exceto pelos brincos.
- O ideal é ir com roupas leves.
Observação: qualquer preparo não realizado impede a realização do exame por risco de resultado impreciso.